がんばって仕事しているのに、誰も認めてくれない…と、下ばかり向いている方へ
「いつも人と比べちゃう。自分がダメに思えてくる」
「周りの目が気になって、自分のしたいことができない」
マインドフルネスを楽しく体験♪
このままでいいのですか？
人の目を気にすることがなくなり、自分の心に素直になって、
自分に自信が持てるようになりませんか！
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こんなお悩みはありませんか？
自分のことを好きになれない。だって、自分の欠点ばかりが目につくんだよ…
感情のアップダウンが激しくて、自分でも何を感じてるのかわからなくなることがあって…
人混みが苦手で、一人でいる方が楽だなって思います…
何か言いたいことがあっても、結局は言えずに終わる。だって拒否されるのが怖くて…
夜になっても、頭も体も休まらなくて。まともに眠れないんだ…
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「いつも人と比べちゃう。自分がダメに思えてくる」
「周りの目が気になって、自分のしたいことができない」
と感じていませんか？
こんなにがんばっているのに、誰も見向きもしない…
思い切って違うことをやってみようと思うけど、
おかしなヤツと思われるのが怖くて。
自分に価値なんかないよ…。
自分を見失ってばかり…。
このような考えは、持って生まれた性格ではなく、
考え方のクセえです。
過去の経験や環境の影響で、クセになってしまいました。
しかし、このような考のクセはマインドフルネスによって変えることができます。
自分のことをよく知り、ひとつのことにとらわれないで考えるようにすることで、もっと前向きで楽しい人生を送ることができるようになります。
「他の人は成功しているのに、自分は…」と感じていませんか？
がんばって仕事をしていても、つらくて。
他のみんな楽しそうにしてるし、
成功してるように見えるんだよね。
そういうのを見るたびに、
「自分だけが置いていかれてるみたい」
「他のみんなはうまくやってるのに、自分はダメだな…」
って、すごく落ち込んじゃうんだ。
「他の人は成功しているのに、自分は…」と感じているなら
自分の気持ちを”
やさしく受け入れる
”ことで解決します。
自分の気持ちをやさしく受け入れるには、
”
マインドフルネス
”を始めて見ます。
「自分だけが置いていかれてるみたい」
「他のみんなはうまくやってるのに、自分はダメだな…」
と思うことはなくなります。
こんなことがあります１
他人と自分を比べるのことをやめることができます。
こんなことがあります２
今、こう思っているのか、それでもいいか！と思うことができます。
こんなことがあります３
自分ができることをすればいいんだ！と行動に移せるようになります。
Step.1
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小見出し
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自分を否定することがなくなります。
自分のことを信じることができるので、
失敗したとしても、次はこうしようと
前向きな気持ちでいられます。
もし、今のままでいたら
自分だけが置いていかれてる気がしていると思い、
他の人はみんなうまくやってるのに、
自分だけがダメだと責め続けます。
自分のしたいこともわからないまま、
あいかわらず、周りの目が気になっています。
【なぜ、マインドフルネスなのか？】
理由
1
自分を好きになれる
マインドフルネスは、自分の気持ちや考えをそのまま受け入れることを教えてくれます。これは、自分を厳しく見すぎたり、自信がない人にとって、自分のことをもっと好きになれるように助けてくれます。
理由
２
他人と比べなくなる
人と自分を比べて落ち込んだりすることはよくありますが、マインドフルネスをすると、今この瞬間に集中することを学びます。そうすることで、他人と自分を比べることが少なくなり、自分自身の価値を見つけやすくなります。
理由
３
心がラクになる
マインドフルネスは、心を落ち着けて、ストレスや不安を減らすのに役立ちます。自分でできないと思ったり、他人の目を気にしたりするストレスがあるときも、マインドフルネスでその気持ちを優しく受け止めることで、毎日をもっと楽しく過ごせるようになります。
Step
1
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
お客さまの声
穏やかで心地良い時間でした！
大阪府 Mさん
人間関係で、最近避けられていると感じ、気になっていた。疑ったり、自分や相手にダメ出しをして、考えに振り回されていた。
また、行動が重くなっていたことに気付いた。
考えをストップするのに、今回のマインドフルネスが役に立つ
と思う。
VOICE
グルグル考えすぎてしまう方におススメ
徳島県 Eさん
呼吸が浅く、動悸が激しいことが悩みでした。
ストレスは消えない。必要なもの。出来事を要素分解し、だからどうするのがよりよいのか、その
プロセスはロジカルで腑に落ちました
。
VOICE
気づくことの大切さを再認識できました！
埼玉県 Eさん
キーワードを大切に真剣に向き合っている姿に、
私も自分自身と向き合っていこうと思いました。
丁寧に お話してくださったので、とてもわかりやすかったです。
VOICE
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サンプル 太郎
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VOICE
自分で自分を認めよう！
マインドフルネスは、いまこの瞬間に集中すること。
これをすると、自分の気持ちや考えを客観的に
見ることができます。
そうすると、
「人と比べてしまう」
「自分ってダメなんじゃないか」
とか、
「周りがどう思ってるか気になって、
自分のやりたいことができない」
というような悩みが軽くなります。
今ここに注意を向けて、
自分の気持ちや考え、
周りのことをただ見てみる。
それだけで、自分を責めること、
他の人と比べることが
無意味だとわかります。
科学的にも、マインドフルネスは
ストレスを減らしたり、
自分を受け入れる気持ちを
強くしたりする効果があることが
知られています。
自分の気持ちを優しく受け止めることで、
もっと自分自身を好きになれるし、
自分を責める気持ちを
少し和らげることができます。
マインドフルネスを続けると、
こんなふうに変わっていきます。
ステップ
1
自分を受け入れるようになる
自分の気持ちややさしく受けとめるを学びます。
自分を責めることが少なくなり、「自分だけが置いていかれてる」とか「他の人はうまくやってるのに自分はダメだ」と思ったときも、大丈夫、これでいいんだと思えるようになります。
ステップ
２
他人と比べるのをやめる
人と自分を比べていることに気づき、「他人と比べるのはもうやめよう。自分にできることをやろう！」と自分に言うことができるようになります。これで、自分自身の価値に目を向けられるようになります。
ステップ
３
失敗ではなく、経験ととらえる
失敗をしても、それを悪いことだと思わないで、何か新しいことを学べるたと思うことができます。
次はもっとうまくやろうと前向きに考えられるようになり、自信がつきます。
Step
1
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これらのステップを踏むことで、
自分を受け入れ、人と比べず、
失敗を恐れずに前に進めるようになります。
自分を他の人と比べて落ち込むことが多いなら、
マインドフルネスが役に立ちます。
自分の気持ちに気づくことで、
ストレスや不安が小さくなります。
他の人と比べないで、
自分だけの価値を見つけませんか？
失敗を恐れずに挑戦する勇気が湧いてくる。
１日５分間から始めます。
毎日続けることが大切になります。
どうしたら始めることができるの？
どうしたら続けることができるの？
個別相談会
でお伝えします。
自分を受け入れて、
自信を持って生きる第一歩を踏み出しましょう。
自分をやさしく受け入れることが、
素敵な人生を送る秘訣です。
プロフィール
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師 林誠
子どもの頃から他人に理解されず、自己否定に苦しんでいました。
ある日、カウンセラーからの「瞑想があっている」という一言がきっかけで、マインドフルネスと出会いました。
その後、心理学とも出会い、感情を受け止めることを学びました。
困難な道のりでしたが、
大切な出会いがあったことに感謝しています。
今では他人にも優しさを分け与えられると信じています。
あなたとともに、
さらなる学びと実践を重ねながら成長していきたいと考えています。
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個別相談会
相談会の流れ
１．簡単ストレッチ
２．「今に生きる」マインドフルネスの目的
３．呼吸瞑想
４．何でも答えます
場所：オンライン（ZOOM）
時間：６０分
このおたよりを読んだあなたに、
私から特別なプレゼントをさせてください。
まずは、ご一緒に楽しく、
あなたの心と体をゆるめていきましょう。
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5,000 円
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受けた感想を簡単なアンケート形式でお聞きしますので、
ご協力をお願いします。
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何をやっても変わらないと思っていませんか？
私も同じように感じていました。
心のリセットボタンを押しに来てください。
スッキリします。
本当になりたい自分に変わりたい!
というあなたとお話できるのを楽しみにしています。
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